春に向かうこの時期は、なんだかすでに鼻がムズムズ…。今春の花粉の飛散量を伝えるテレビやネットなどの情報に、憂うつな気分になっている人もいることでしょう。花粉症の人にとって、症状を軽減する最も有効な方法は、医療機関で適切な治療を受けることですが、同時に花粉をできるだけ体内に取り込まないようにすることが、現在の症状をそれ以上悪化させないために重要です。
　花粉から身を守るセルフケアを、普段の生活の中でしっかり実行することで、仕事や日常生活への支障を減らすことができます。また、症状がない人も、今後も発症させないために、花粉症の人と同様、花粉を体内に取り込まない工夫をすることが予防につながります。

セルフケアのポイントは1つ　花粉をできるだけ体内に取り込まないこと

　目や鼻から花粉を大量に体内に取り込むと、花粉に対する抗体ができるリスクが高まります。さらに抗体ができると、体が過敏に反応して花粉症を発症させることにつながります。花粉症の症状を和らげたり、かかりにくくするためには、花粉の飛散量が多い時期はセルフケアを徹底して、花粉を寄せ付けないよう心掛けることが大事です。

【花粉を体内に取り込まないためのセルフケア】

1. 外出時は、マスク、めがね、帽子を忘れずに
コンタクトレンズは眼に炎症などを引き起こすことがあるので、めがねに替えた方が安心。

2. 飛散量が多い日や時間帯の外出を控える
テレビやネットなどで小まめに花粉情報をチェックし、外出日や時間を調整する。

3. 外出時は花粉を寄せ付けない服装で
出掛けるときは、ウールなどの毛織物は避け、綿やポリエステルなど、花粉の付きにくい素材の服装にする。

4. 帰宅時は、家の中に花粉を持ち込まない
玄関前で衣服や髪に付いた花粉を払い落とし、すぐにうがいや洗顔を。

5. 窓の開閉に注意、室内は小まめに掃除
家の窓をなるべく開けない。開ける場合でも、レースのカーテンを引いておけば、侵入する花粉の量を約1/4に減らせる。

6. 布団や洗濯物はできるだけ室内に干す
外に干した場合は、掃除機をかけるなどして花粉を取り除く工夫を。

　花粉症は、平成の30年間で患者数が急増し、最も患者数の多いアレルギー疾患となりました。誰にでも発症する可能性があり、一度発症すると自然治癒が困難であることから、今後も患者数が増加することが予想されています。
　しかし、これまで花粉症を発症しなかった人の中には、「自分は花粉症にならない」という思い込みから、症状が出ても風邪が長引いていると判断して、なかなか治療を受けない人もいるようです。
　スギ花粉症のシーズンは2月中旬くらいから4月まで長きにわたります。放っておくと症状が悪化し、その期間のＱＯＬ(生活の質)が大幅に下がってしまいます。症状がまだ軽いうちに、セルフケアをしたり医療機関で治療を受けることが、つらい症状を軽減するために大切です。

原稿・社会保険研究所©